サイクリング入門 : 自転車で健康的に

サイクリングのメリット

🚴 有酸素運動
🌳 景色を楽しむ
💰 経済的
😊 ストレス解消

自転車の種類

ロードバイク

• 舗装路専用
• 速い・軽い
• 本格派

クロスバイク

• 街乗りに最適
• 初心者向け
• バランス型

マウンテンバイク

• オフロード
• 頑丈
• 冒険向き

ミニベロ

• 小径車
• 持ち運び便利
• 街乗り

初心者向けルート

• サイクリングロード
• 河川敷
• 公園周辺
• 平坦な道

必要な装備

必須

• ヘルメット
• ライト（前後）
• 鍵
• 空気入れ

あると便利

• サイクルコンピューター
• ドリンクホルダー
• サドルバッグ
• グローブ

安全対策

⚠️ ヘルメット必須
⚠️ 車道左側通行
⚠️ 夜間はライト点灯
⚠️ スマホ禁止

風を感じて走ろう！