水泳の基本 : 全身運動の王様

水泳のメリット

💪 全身運動
🦵 関節に優しい
🔥 高カロリー消費
😌 リラックス効果

4つの泳法

クロール

• 最も速い
• 初心者向け
• 息継ぎがポイント

平泳ぎ

• ゆっくり泳げる
• 顔を上げやすい
• 長距離向き

背泳ぎ

• 息継ぎ不要
• リラックス
• 腰に優しい

バタフライ

• 最も難しい
• 全身使う
• 上級者向け

初心者の練習法

ステップ1: 水慣れ

• 顔をつける
• 浮く練習
• バタ足

ステップ2: クロール

• ビート板でバタ足
• 息継ぎ練習
• 腕の動き

ステップ3: その他

• 平泳ぎ
• 背泳ぎ

必要な道具

• 水着
• ゴーグル
• スイムキャップ
• タオル

続けるコツ

✅ 週2-3回
✅ 自分のペース
✅ 目標設定
✅ 楽しむ

水泳で健康的な体を！