手帳術実践ガイド : 人生を整える

手帳のメリット

📝 予定管理
🎯 目標達成
💭 思考の整理
📊 振り返り

手帳の種類

1. マンスリー（月間）

• 月全体を俯瞰
• 予定管理メイン
• 初心者向け

2. ウィークリー（週間）

• 週単位で管理
• バーチカル・レフト式
• バランス型

3. デイリー（日々）

• 1日1ページ
• 詳細に記録
• 日記代わり

4. バレットジャーナル

• 自由度高い
• カスタマイズ可能
• 創造的

手帳の基本的な使い方

予定管理

• アポイント記入
• タスク管理
• 締め切り管理

目標管理

• 年間目標
• 月間目標
• 週間目標

記録

• 日記
• 行動記録
• 振り返り

効果的な手帳術

1. 時間の使い方を見える化

• 予定を色分け
• 時間の使い方を記録
• 改善点を見つける

2. タスク管理

• ToDoリスト
• 優先順位付け
• 完了チェック

3. 習慣トラッカー

• 続けたい習慣を記録
• ○×でチェック
• 可視化でモチベ維持

4. 目標達成シート

• 長期目標→短期目標
• アクションプラン
• 進捗確認

おすすめ手帳フォーマット

ウィークリー バーチカル

• 時間軸で管理
• 予定とタスク両方

レフト式

• 左：予定、右：メモ
• 自由度高い

バレットジャーナル

• 完全カスタマイズ
• 創造的

デジタル vs アナログ

デジタル（アプリ）

✅ 検索が簡単
✅ リマインダー
✅ 複数デバイス同期

アナログ（紙）

✅ 記憶に残りやすい
✅ 自由に書ける
✅ 視覚的に把握

→ 併用もあり！

おすすめ手帳

• ほぼ日手帳
• ジブン手帳
• 能率手帳
• モレスキン
• ロイヒトトゥルム

手帳で人生をデザインしよう！