プラスチックフリー生活1年間のチャレンジ記録

2024年1月から「プラスチックフリー生活」にチャレンジし、1年間継続しました。完全にゼロにはできませんでしたが、大幅に削減できた方法と成果をまとめます。

チャレンジを始めたきっかけ

海洋プラスチック問題のドキュメンタリーを見て衝撃を受け、「自分にできることから始めよう」と決意しました。

目標:

• 使い捨てプラスチックの90%削減
• マイバッグ・マイボトル・マイカトラリーの徹底
• プラスチックフリーの代替品を探す

1年間の実践内容

Phase 1: 最初の3ヶ月（基本の徹底）

買い物

• マイバッグ: エコバッグ3枚を常備（車、職場、家）
• マイボトル: ステンレス製の水筒を購入
• 量り売り店の利用: 米、豆、乾物を量り売り店で購入

削減できたプラスチック:

• レジ袋: 月約20枚 → 0枚
• ペットボトル: 月約30本 → 5本（約83%削減）

食品

• 野菜: 包装の少ない八百屋・直売所を利用
• 肉・魚: トレー不要の紙包装をリクエスト
• パン: マイバッグでパン屋から直接購入

削減できたプラスチック:

• 食品トレー: 月約15枚 → 3枚（80%削減）
• ビニール袋: 月約25枚 → 5枚（80%削減）

Phase 2: 次の3ヶ月（日用品の見直し）

バス・トイレ用品

• シャンプー・コンディショナー: 固形シャンプーバーに変更
• ボディソープ: 固形石鹸に変更
• 歯ブラシ: 竹製歯ブラシに変更
• 洗剤: 粉石けん（紙箱入り）に変更

削減できたプラスチック:

• シャンプーボトル: 年12本 → 0本
• ボディソープボトル: 年6本 → 0本
• 歯ブラシ: 年4本のプラスチック → 竹製

キッチン用品

• ラップ: みつろうラップ、シリコンラップに変更
• ジップロック: ガラス容器、ステンレス容器に変更
• スポンジ: 天然素材のスポンジに変更

削減できたプラスチック:

• 食品ラップ: 年12本 → 1本（緊急用のみ）
• ジップロック: 年約200枚 → 0枚

Phase 3: 後半6ヶ月（さらなる工夫）

自炊の増加

外食・テイクアウトを減らし、自炊を増やすことでパッケージを削減。

変化:

• 外食・テイクアウト: 週5回 → 週2回
• 自炊: 週2回 → 週5回

衣類・雑貨

• 服: 天然素材（綿、麻、ウール）を選ぶ
• 買い物: 必要最低限にし、長く使えるものを選ぶ
• リユース: フリマアプリで中古品を購入

コミュニティへの参加

• ゼロウェイストコミュニティ: 地域のグループに参加
• 情報交換: プラスチックフリーショップの情報共有
• イベント: ビーチクリーン活動に月1回参加

成果と数値

プラスチック削減量

月間使用量の比較（2023年12月 vs 2024年12月）

推定年間削減量: 約15kg（一般的な年間プラスチックゴミ排出量の約30%）

経済的効果

• 削減できた支出: 年間約¥36,000

  • ペットボトル飲料: ¥1,500/月 → ¥300/月（¥14,400/年削減）
  • 外食・テイクアウト: ¥30,000/月 → ¥20,000/月（¥120,000/年削減）
  • 日用品: ¥5,000/月 → ¥4,000/月（¥12,000/年削減）

• 増えた支出: 年間約¥48,000

  • 量り売り店・オーガニック食材（割高）: +¥3,000/月
  • エコグッズ購入（初期投資）: ¥12,000

収支: -¥12,000/年（初年度は投資期間）

※2年目以降は初期投資不要なため、年間約¥24,000の節約見込み

困難だったこと

1. コンビニ・スーパーの弁当

忙しい日は頼らざるを得ず、100%避けるのは困難でした。

対策: 冷凍保存の作り置きを増やす

2. 医薬品・化粧品

ほとんどがプラスチック容器で、代替品が見つかりませんでした。

対策: 購入頻度を減らす、詰め替え用を選ぶ

3. オンラインショッピング

梱包材にプラスチックが多く使われていました。

対策:

• なるべく実店舗で購入
• 「簡易包装希望」をコメント欄に記入
• プラスチックフリー梱包のショップを選ぶ

予想外のメリット

1. 食生活の改善

加工食品が減り、自炊が増えたことで健康的になりました。

変化:

• 体重: -3kg
• 野菜摂取量: 1.5倍
• 加工食品: 週10食 → 週3食

2. 無駄な買い物の減少

「本当に必要か?」を考える習慣がつき、衝動買いが減りました。

3. 地域のつながり

量り売り店、八百屋、パン屋など、個人商店を利用することで店主との会話が増え、地域とのつながりが深まりました。

4. 環境問題への意識向上

プラスチック以外の環境問題（エネルギー、水、食品ロス）にも関心が広がりました。

これから始める方へのアドバイス

1. 完璧を目指さない

100%削減は難しいので、できる範囲から始めましょう。

2. 優先順位をつける

削減しやすいものから取り組む（例: マイバッグ、マイボトル）。

3. 代替品を試す

固形シャンプー、みつろうラップなど、自分に合うものを探しましょう。

4. 楽しむ

ストイックにならず、エコグッズを楽しむ気持ちで。

5. 情報交換

SNSやコミュニティで情報共有すると、モチベーション維持につながります。

今後の目標

• さらなる削減: プラスチックゴミ95%削減を目指す
• コンポスト導入: 生ゴミの堆肥化で、ゴミ全体を削減
• 情報発信: ブログやSNSでプラスチックフリー生活を発信
• 地域活動: ゼロウェイストショップの誘致活動

まとめ

プラスチックフリー生活は、最初は大変でしたが、慣れれば意外と続けられます。完璧を目指さず、できることから始めることが大切です。

一人ひとりの小さな行動が、海洋プラスチック問題の解決につながると信じています。

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チャレンジ期間: 2024年1月〜12月
プラスチック削減率: 約82%
年間削減量: 約15kg

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タグ: @環境問題 @プラスチックフリー @ゼロウェイスト @サステナブル @体験談