ヨガ初心者が1年間続けて得た心身の変化
運動嫌いの私がヨガを1年間継続。体の柔軟性だけでなく、メンタル面にも大きな変化がありました。
ヨガを始めたきっかけ
- 慢性的な肩こり・腰痛
- ストレスによる不眠
- 運動不足
1年間の変化
身体的変化
- 肩こり・腰痛が改善
- 柔軟性UP（前屈-10cm → +5cm）
- 姿勢が良くなった
- 冷え性改善
- 体重-3kg
精神的変化
- ストレス耐性UP
- 睡眠の質向上
- 集中力向上
- 感情のコントロールができるように
- 前向きになった
続けられたコツ
- オンラインヨガ: 自宅で気軽に（SOELU、LEAN BODY）
- 朝ヨガ習慣: 毎朝15分
- 完璧を求めない: できる範囲でOK
- 好きなインストラクター: YouTube「B-life」
- ヨガマット投資: 良いマットでモチベーションUP
おすすめ初心者向けヨガ
- 朝ヨガ: 太陽礼拝（10分）
- 夜ヨガ: 陰ヨガ（リラックス）
- 肩こり改善: キャット&カウ
- 腰痛改善: 鳩のポーズ
まとめ
ヨガは激しい運動が苦手な人にもおすすめ。継続すれば、心身ともに大きな変化を実感できます!
タグ: @ヨガ @健康 @メンタルヘルス @運動習慣 @柔軟性
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